Profesionales entregan recomendaciones para abordar desde hábitos previos hasta técnicas para manejar los bloqueos en plena prueba.
El lunes 1 de diciembre miles de estudiantes en todo el país iniciarán la rendición de la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES), proceso que se extenderá hasta el miércoles 3 en jornadas que comenzarán a las 9:00 horas. En este escenario decisivo, profesionales de la Universidad de Talca entregan una serie de recomendaciones prácticas y psicoeducativas para que los postulantes enfrenten estos días con organización, equilibrio emocional y mayor confianza.
Desde la Unidad de Vinculación con el Sistema Escolar y el PACE UTalca, el psicólogo Felipe Figueroa Martínez destaca que una buena rendición se construye con anticipación. “Dormir bien, comer saludable, hacer deporte o dedicarse a un hobby ayuda a mantener la mente despejada y evitar la sobrecarga mental”, afirma.
El profesional añade que también es clave contar con estrategias para utilizar durante la prueba, como ejercicios de respiración profunda, visualización positiva y breves pausas cognitivas que permitan recuperar el foco. “Si aparece un bloqueo, avanzar a otra pregunta es lo mejor. Incluso contar objetos de un color en la sala puede disminuir la ansiedad y devolver el control emocional”, explica Figueroa.
La psicóloga Clara Lorca, también de la Unidad de Vinculación con el Sistema Escolar y el PACE UTalca, coincide en la importancia del autocuidado mental. “Reforzar la autoconfianza cambia el tono completo de la experiencia. Reconocer los propios logros y repetir frases realistas como ‘me he preparado y puedo hacerlo’ es un ejercicio poderoso”, señala. A sus recomendaciones suma evitar comparaciones con otros estudiantes, mantener contacto con personas significativas para recibir apoyo emocional y asegurar entre 7 y 9 horas de sueño la noche previa. Para el día de la prueba, sugiere optar por un desayuno nutritivo que entregue energía sostenida, como frutas, cereales integrales y proteínas.
Ambos profesionales llaman también a revisar previamente el local asignado y asistir al reconocimiento de salas, programado para el lunes 2 de diciembre entre las 11:30 y 12:30 horas. “Conocer anticipadamente el lugar, planificar el trayecto y preparar desde la noche anterior los elementos permitidos como la cédula de identidad, tarjeta de identificación, lápiz Nº2, goma, agua y una colación, puede marcar la diferencia entre iniciar la jornada con calma o bajo tensión”, enfatiza Figueroa.
Junto con las orientaciones de preparación, los especialistas recuerdan los principales hitos del proceso de admisión. Los resultados de la PAES se publicarán el lunes 6 de enero de 2025 en acceso.mineduc.cl, fecha en que se abrirán las postulaciones a las universidades, las que se extenderán hasta el 8 de enero a las 13:00 horas. Hasta el 15 de diciembre, estudiantes y familias pueden utilizar el Simulador de Postulaciones del DEMRE, herramienta que permite proyectar carreras y combinaciones de interés según la estimación de puntajes.
Con estas recomendaciones, la Universidad de Talca busca acompañar a las y los postulantes en una etapa clave de su trayectoria académica, promoviendo una rendición más segura, consciente y confiada.